zakwasy w nogach

[...] serii x do zm. 16.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 17.Brzuch: A6W Wiem, dużo, wczoraj próbowałem wszystko wykonać lecz się nie udało. Dziś zakwasy mam wszędzie XD Czy ten plan jest dobry ? Co do ilości powtórzeń to w przypadku pompek dałem sobie 5 serii po 10 powtórzeń. Na triceps 5 powtórzeń. Pompki na [...]

tomeko- daja mega zakwasy na nogach, po ktorych nie da sie normalnie chodzic zobacz postepy z moich treningow nog i bedziesz mial odpowiedz remikk- a cos zlego w 3 plastrach boczku jest na sniadanie?

[...] półtłustego, 15g oliwy z oliwek trening uginanie nóg leżąc 3x15 20kg podciąganie 3x10 klatka skos+ 15/15/12 40kg wznosy ramion w opadzie 2x15 2,5kg francuz siedząc 2x15 18,5kg uginanie ramion stojąc 2x15 21kg podciąganie kolan w zwiasie 3x10 Ale się zamęczyłem tym bieganiem koszulka cała mokra :P zobaczymy czy jutro będą zakwasy na nogach

[...] rozciąganie - 2x 6 głębokich wdechów na każde ćwiczenie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek BluMag Jedyny - 1 tabletka Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Czułem lekkie zakwasy w udach i w klatce, od 9.00 do 22.30 prawie cały czas na nogach. Miałem tylko 2 20 minutowe przerwy gdy siedziałem. No ale postawa stojąca też przyspiesza [...]

żyje nogi mam mega zmęczone i czuje zakwasy w czworogłowych i w tyłku ależ ja za tym tęskniłam EDIT: właśnie przeszłam sie po schodach trzy piętra niżej - zapomniałam już, że mam na nogach tyle różnych mięśni, które mogą boleć Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-22 10:48:19

[...] ciężej. Dipsy - Pryerwa 2m. Także myślałem, że zemdleję AB wheel - Przerwa 1m. Ok. Jak widać jeszcze chyba do tego treningu nie zregenerowałem się w pełni. Dzisiaj mam zakwasy na nogach, klatce, tricach. Trzeba będzie długo spać, żeby to odrobić. Planuję następny trening - prawdopodobnie wybiorę fbw - jeden zestaw - progresja w postaci [...]

Właśnie juz kiedyś trafiłam na przysiady Wodyna i nawet zapisałam w ulubionych, żeby na spokojnie przeczytać Dzisiejsza micha: 1624 kcal (DNT) B= 158g T= 67g W= 98g 7:00 - omlet z owsianymi, sałata lodowa 11:00 - kurzy cyc w sałatce z mandarynkami z oliwą i octem jabłkowym 15:00 - tuńczyk z soczewicą i pomidorami z puchy 19:00 - gulaszo-leczo [...]

[...] mi się mięśnie. co do ćwiczenia 3 Uginanie nóg na maszynie w pozycji siedzącej-(dwugłowe ud), jestem trochę niepewna z kolanem. czuje dyskomfort. czy mogłabym zastąpić to ćwiczenie jakimś innym? trening mi się podobał. Dla początkujących rewelacja tytuł dziennika?? ...chyba będą zakwasy Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-15 20:43:23

[...] działały takie na jakieś 80 metrów pod naprawdę stromą górkę, śmigane "do padnięcia", na pełnej szybkości. Po takiej serii ledwo do domu wracałem, ale za to gdy zakwasy zeszły to fruwałem na trasie. Ale na Ciebie może podziałać coś zupełnie innego. Wiem, że pytanie nie do mnie, ale worek to podstawa SW, ale to głównie jako trening [...]

[...] Cwiczenia na rozciagniecie Burpee x2 ----------------------------------------------------------------- Przez nastepne 3 dni nie bedzie rozpiski z jedzenia ani treningu . 3 dni malego eksperymentu Burpee x3 Cwiczenia na rozciagniecie Dodam tylko ze zakwasy w nogach mam masakra! Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-06 20:52:58

[...] przerwie dietę na masę z kreatyną. Idąc splitem A/B tego dnia robiłem klatke, barki i triceps. Następnego dnia (czas treningu B) wszystko było spoko i pojawiły dużo mniejsze zakwasy niż te, których się spodziewałem. I dzisiaj (czwartek) zaczyna się zabawa, dostałem dużych zakwasów na nogach i plecach po środzie i również dopiero teraz trening z [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu pompki w podporze tyłem Sobota-Nogi Niedziela i środa wolna Ćwicze na tym planie już koło tygodnia i daje rady go zrobić całego i są zakwasy po nim;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami Uprawiane inne [...]

[...] i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w mięśniach czuje mocno, przez dwa/trzy dni mam "zakwasy" na udach i tyłku. A przy pełnych przysiadach jestem tylko zasapany, miesień nic nie odczuwa. Podobnie mam przy pełnych przysiadach ze sztangą z przodu, na [...]

[...] reszta. Muszę przyznać, że w ten sposób wyrobiłam się w dużo krótszym czasie (mniej latania po siłce i przestojów, brak ludzi też się przyczynił) - I like it. Jak na razie zakwasy tylko w nogach (pewnie od rozciągania -w sumie dostały prawie pół godziny), a ramiona (szczególnie lewe) to jeszcze nie mają sił, nie mówiąc o zakwasach. Zmieniony [...]

i na jutro ;] Co do dzisiejszego treningu MC na prostych nogach ! - normalnie jestem wykończona ! ( używałam hantelek ) w ogóle mam zakwasy na klacie. ! ledwo co pompki zrobiłam Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-26 18:57:37 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-26 18:59:39

[...] 10-10-10-10 12kg 4 Uginanie ramion sztangą 12-10-10 31 kg 5. Uginanie ramion hantlem na modlitewniku 10-10-10 12kg Teraz uciekam na trening barków ( w tym tygodniu trochę lżej, bo zakwasy mnie zabiją po miesiącu przerwy, zamieniam również w tym tyg. trening czwartkowy z piątkowym, więc idę robić barki dzisiaj. Pozdrawiam), wpiska później.

[...] w skosie dodatnim 12 x 12kg 9 x 14kg 8 x 14kg 6 x 14kg 5. pompki 12/9/8/6/5 6. plank 1 x max + cardio -> orbitrek 20 minut -> średni HR - 70% HRmax, maks. HR - 80% HRmax (mega walka ze względu na zakwasy w nogach ) A dziś mam okropniaste zakwasy w pośladach - pewnie po wczorajszych wypadach Zaczyna też boleć cyc i trochę grzbiet ogólnie

[...] 5x65kg 5x70kg 2x80kg obawiam sie ze to efekt piątkowego treningu 2)PRZYSIADY 5x80kg 5x95kg 5x115kg 5x130kg 1x150kg zaliczone ale nie poszło tak jak myslałem mam mega zakwasy w nogach po piątkowym treningu 3)ŁYDKI wspięcia ze sztanga na karku ( do ostatniej serii przysiadów odjąłem -30kg ) 15x160kg 15x160kg 10x160kg tu spoko jest [...]

[...] półtłusty Kolejny udany trening, niestety, warunki nieciekawe. Dziś wszystko robiłem bez asekuracji, na szczęście to 3 dzień a nie ostatni, bo mogłoby być kiepsko.. Trochę zakwasy na nogach i tricu dawały się we znaki, ale dałem radę Zauważyłem, że duże ciężary i mało powtórzeń to coś w sam raz na moje barki i tricepsy, dawno ich tak nie [...]

[...] z mięsem 4. serek wiejski 200g + 2 nalesniki + 2 jabłka 5. 100g kury + 35g owsianych + sałata lodowa w międzyczasie jabłko 6. twaróg 100g + oliwa 15g + brokuł Relacja: Dzisiaj piekielne zakwasy, szczególnie na nogach. Dzień zryty, nie było czasu jedzenia sobie zrobić. Ale dzisiaj coś ugotuję Zmieniony przez - femoris w dniu 2011-02-15 21:19:56